洗髓功通过开筋点穴，站桩，吐纳，在配合垂吊补充肾气，拍打行气布功，静坐回气，可以有效的改善身体亚健康，对男女性问题会有很好的调理改善作用，长期坚持练习，壮阳回春的效果也会愈发明显，是不可多得的没有任何副作用的养生功法

洗髓功的正确修炼方法

1、洗髓功修炼方法之一：动作要标准、协调
在进行洗髓功法练习的时候，无论是在前面的易筋经练习环节、吐纳环节和后面的拍打环节等，以及到后面的核心根部垂吊环节时候，练习动作以及姿势必须要非常标准才行。并且严格按照师傅的要求进行练习。

头顶：头要顶、项要钩、乃使头顶正直之要诀也。
躯干：身法要稳、不能前载后仰以及左右歪斜，要做到身体的端正姿势。
腿足：腿和足作为承载体重，并且作为移动位置的作用，因此，姿势要非常正确，才能确保整体练习的协调性。

2、洗髓功正确修炼方法之二：呼吸要正确

易筋经洗髓功别列为养生气功的范围内，其功法的核心点在养气，因此如何做到协调呼吸、调气非常重要的。
洗髓功练习要点：

舌抵上腭：舌尖抵着上腭的同时，舌头需要向上进行运动，会厌软骨张开，空气能够自由进入声门，并且呼吸比较顺畅，同时利于深呼深吸。
垂胸扣肩：在进行洗髓功法练习的时候，一定要让胸廓进行下垂，同时两肩膀进行下扣，并合乎身体的生理结构，同时符合自然之道。
气沉丹田：在练习的时候，肺脏凭借弹力向下进行膨胀，能够让肺活量增大，其目的是能够吸入更多的气体，让人体的呼吸肺活量明显增加。

3、洗髓功正确练习步骤三：动作配合要协调

在进行洗髓功初始阶段进行练习的时候，需要先练形，如果形练对了，然后再进行呼吸练习，但是最要一定要切记练习动作要和呼吸进行默契配合，通过以上洗髓功的练习注意事项，进行“秘法吐纳”、“开筋点穴”、“根部垂吊”、“经络拍打”以及“打坐禅定”等六个练习阶段，能够从人体的身体之根（睾丸或卵巢）进行着手，通过借助重物垂吊的方法以及外肾的运动来的完全激活了人体的能力，可以起到洗涤骨髓以及激活干细胞，来激发人体的本源力量，提高了人体的免疫力。

练习洗髓功注意事项

练习洗髓功后的效果；

1.洗髓开肾：通过下体垂吊，拉住腹股沟，拉通经络，把肾里的污浊通过新陈代谢的方式，排出体外，列如：大小便、出汗等。

2.恢复元气：通过吐纳、固精等方法让自己快速恢复肾气，保持肾活力。达到精满气足神旺。

3.控制精关：练到中期，可以控制精关，达到随意射精的状态。

4.增硬增粗：通过垂吊，可以让阴茎上的经络更宽血管变粗、充血量增加、海绵体维度增加。提高持

久度、硬度、循环度、长度、粗度提高性生活的质量。

5.精子质量：可以使精子活力提高，增强后代基因

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